眼科專家調(diào)查發(fā)現(xiàn)，眼睛過(guò)度疲勞是發(fā)生近視眼的主要原因。如今，我國(guó)是近視發(fā)生率高的大國(guó)。

　　在日本和美國(guó)，青少年的近視發(fā)生率正在大幅度降低。細(xì)究原因，竟然只不過(guò)是讓學(xué)生們換了一盞臺(tái)燈。日本和美國(guó)的科學(xué)家已從“光源”的角度找到了造成近視的“元兇”。

　　光源的重要性

　　我們知道很多家長(zhǎng)會(huì)注意孩子的讀書(shū)姿勢(shì)，讀書(shū)時(shí)間。但是很少家長(zhǎng)會(huì)注意到孩子讀書(shū)是光線來(lái)源的問(wèn)題，但其實(shí)，光線來(lái)源是導(dǎo)致孩子近視的關(guān)鍵之一。大多數(shù)人都是習(xí)慣用右手寫(xiě)字，正確的光線來(lái)源就應(yīng)該是從左上角過(guò)來(lái)，照射在書(shū)本上，才能保證手或者是低頭時(shí)的影子不至于落在書(shū)本上，引起視覺(jué)疲勞。

　　如果孩子看書(shū)時(shí)，光線是從右側(cè)或頭頂過(guò)來(lái)，執(zhí)筆時(shí)或者是低頭的時(shí)候，就會(huì)有影子落在書(shū)本上，導(dǎo)致書(shū)本沒(méi)有被影子遮蔽的地方，比較亮一些，被影子遮蔽的地方比較暗一些。孩子看書(shū)的時(shí)候，眼睛在亮與暗的區(qū)域來(lái)回游走，眼部的肌肉也在不斷調(diào)節(jié)，便容易導(dǎo)致視覺(jué)疲勞，長(zhǎng)此以往便容易造成近視。所以，家長(zhǎng)為孩子設(shè)計(jì)書(shū)桌是也一定要考慮好臺(tái)燈的擺位，盡量讓看書(shū)時(shí)的光源從左上角過(guò)來(lái)照射在書(shū)本上。

　　合適的環(huán)境光線亮度

　　在大多數(shù)情況下，視力下降和光線不佳(太亮或太暗)有關(guān)，特別是在用眼強(qiáng)度很大的學(xué)習(xí)、工作和生活中環(huán)境光線照度不合適。很多時(shí)候光線太暗，也有些時(shí)候是光線太亮。雖然，國(guó)際上和中國(guó)對(duì)于不同室內(nèi)場(chǎng)合的光線照度都制定了嚴(yán)格的標(biāo)準(zhǔn)[4-5](如在書(shū)房?jī)?nèi)讀/寫(xiě)的照度>300Lux)，但對(duì)于普通民眾而言，這對(duì)于保護(hù)視力的幫助不是那么直接，因?yàn)橐话闳藳](méi)有那么多關(guān)于環(huán)境光線照度(亮度)和人眼視覺(jué)的知識(shí)。

　　通常，光線不合適主要有三方面的原因：一是所處環(huán)境內(nèi)的光線本身不合適(如太亮、太暗、眩光等)；二是由于身體姿態(tài)(如坐姿或頭姿)不正確擋住光線，讓本來(lái)合適的光線照到目標(biāo)區(qū)域時(shí)變暗了；三是光線會(huì)快速變化(如早晚的陽(yáng)光，多云天氣、或陰/雨變化時(shí)的自然光)。另外，不同應(yīng)用場(chǎng)景對(duì)照度的要求不盡然相同。還有，即使照度相同，人眼對(duì)不同光源(如自然光和電燈光)的感覺(jué)也很不一樣。因此，普通民眾在日常學(xué)習(xí)、生活和工作中的確不容易判斷光線是否合適。

　　一些網(wǎng)店出現(xiàn)的護(hù)眼光度筆，考慮了人眼對(duì)光線感覺(jué)的復(fù)雜性，將測(cè)量所得光線照度數(shù)據(jù)，參照國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)，轉(zhuǎn)換為符合實(shí)際應(yīng)用情況的指示和報(bào)警信息(如太暗、偏暗、合適、偏亮、太亮等)，讓普通民眾在學(xué)習(xí)、工作中很方便地改善照明情況，從而保護(hù)視力。

　　減少藍(lán)光輻射

　　電腦、電視、以及數(shù)碼產(chǎn)品的LED屏幕中有高能藍(lán)光，藍(lán)光是一種穿透力很強(qiáng)的可見(jiàn)光，過(guò)長(zhǎng)時(shí)間照射對(duì)人眼有害。正在發(fā)育中的青少年要盡量縮短看屏幕的時(shí)間，并在屏幕上貼上防藍(lán)光膜進(jìn)行防護(hù)。

　　看電視時(shí)注意高度應(yīng)與視線相平；眼與電視的距離大于熒光屏對(duì)角線長(zhǎng)的5-6倍，且室內(nèi)應(yīng)有一定的背景光。

　　結(jié)論 若要視力好 光源很重要

　　因?yàn)閷?dǎo)致近視的原因有多種情況(光線不佳、近距離用眼姿勢(shì)/時(shí)間不適等)，萬(wàn)一已經(jīng)發(fā)生了如近視，應(yīng)該盡快分析原因并設(shè)法糾正，而不是急著配眼鏡，更不該盲目去嘗試各種“快速”治療儀，否則會(huì)耽誤恢復(fù)視力的機(jī)會(huì)。只有找到并排除近視的誘因，才能真正保護(hù)視力。